JE SOIGNE MON GENOU
Nos conseils et astuces
L’AVIS D’UN PROFESSIONNEL DE SANTÉ QUALIFIÉ RESTE PRIMORDIAL AFIN DE VOUS GUIDER AU MIEUX DANS VOS SOINS ET BESOINS.
GENOU ARTHROSIQUE
Protéger l’articulation :
Un minimum de 3 heures de sport par semaine ou 30 minutes de marche active par jour est recommandé.
Limiter les temps de sédentarité (maximum 1 heure assis sans bouger, marcher au moins 3 minutes par heure).
En l’absence de pathologie, il n’y a pas de mauvaises activités physiques, faites dans de bonnes conditions.
Limiter les activités traumatisantes (sauts répétés type volley ball…), course à pied avec dénivelé
Favoriser temporairement les sports en décharges type vélo, natation.
Étirer les quadriceps, mollets, ischios, jambier.
GENOU TRAUMATIQUE
Ne rien faire sans avis médical.
Fonctionnel et performant. Vous aller voir la différence.
Thérapie douce. Vous aller sentir la différence.
