JE SOIGNE MON GENOU
Nos conseils et astuces
L’AVIS D’UN PROFESSIONNEL DE SANTÉ QUALIFIÉ RESTE PRIMORDIAL AFIN DE VOUS GUIDER AU MIEUX DANS VOS SOINS ET BESOINS.
GENOU ARTHROSIQUE
Protéger l’articulation :
![](https://www.velpeau.fr/wp-content/uploads/2024/02/3-heures-sport-semaine.jpeg)
Un minimum de 3 heures de sport par semaine ou 30 minutes de marche active par jour est recommandé.
![](https://www.velpeau.fr/wp-content/uploads/2024/02/absence-de-pathologie.jpeg)
Limiter les temps de sédentarité (maximum 1 heure assis sans bouger, marcher au moins 3 minutes par heure).
![](https://www.velpeau.fr/wp-content/uploads/2024/02/limiter-temps-sedentarite.jpeg)
En l’absence de pathologie, il n’y a pas de mauvaises activités physiques, faites dans de bonnes conditions.
![velpeau-genou-psoas](https://www.velpeau.fr/wp-content/uploads/2024/02/psoas-1024x576.jpeg)
![imiter-activittes-traumatisantes](https://www.velpeau.fr/wp-content/uploads/2024/02/limiter-activittes-traumatisantes.png)
Limiter les activités traumatisantes (sauts répétés type volley ball…), course à pied avec dénivelé
![](https://www.velpeau.fr/wp-content/uploads/2024/02/favoriser-sports.png)
Favoriser temporairement les sports en décharges type vélo, natation.
![](https://www.velpeau.fr/wp-content/uploads/2024/02/etirements-1.png)
Étirer les quadriceps, mollets, ischios, jambier.
GENOU TRAUMATIQUE
Ne rien faire sans avis médical.