Je soigne ma cheville
Nos conseils et astuces
Dans le cadre d’une entorse (torsion de la cheville), un avis médical est nécessaire pour vous orienter vers le produit/ traitement le plus adapté.
Il est conseillé de suivre le protocole GREC (RICE)1 :
GLACE
- Appliquer une vessie de glace pendant 15 minutes.
- Ne pas appliquer de la glace directement sur la peau.
REPOS
- Supprimer l’activité sportive, limiter les sollicitations de la cheville.
- Si l’appui est impossible, un avis médical en urgence est souhaitable.
ÉLÉVATION
- Surélever dès que possible la cheville pour favoriser le retour veineux
COMPRESSION
- Utiliser des chaussettes de contention en cas d’oedème (en absence de contre-indications médicales).
Bien respecter le type d’orthèse et la durée d’immobilisation prescrite par le médecin.
La rééducation en accord avec le kinésithérapeute permet de réduire le risque de récidive (travail de tonification de la cheville et de l’équilibre)
1Source : Recommandations pour les pratiques de soins - Rééducation de l'entorse externe de la cheville, HAS - Janvier 2000
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