JE SOIGNE MON DOS
Nos conseils et astuces
L’AVIS D’UN PROFESSIONNEL DE SANTÉ QUALIFIÉ RESTE PRIMORDIAL AFIN DE VOUS GUIDER AU MIEUX DANS VOS SOINS ET BESOINS.
- Le plus souvent, c’est parce qu’il est trop peu ou mal sollicité que le dos est douloureux. Une des préventions des lombalgies est la pratique sportive :
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Un minimum de 3 heures de sport par semaine ou 30 minutes de marche active par jour est recommandé.
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Faire des petits exercices d’étirements, de tonification ou de relaxation.
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Limiter les temps de sédentarité (maximum 1 heure assis sans bouger, marcher au moins 3 minutes par heure).
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Adopter la bonne position dans les situations de la vie quotidienne.
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En l’absence de pathologie, il n’y a pas de mauvaises activités physiques, faites dans de bonnes conditions.
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