Je soigne mon dos

Nos conseils et astuces

L'avis d'un professionnel de santé qualifié reste primordial afin de vous guider au mieux dans vos soins et besoins.

Le plus souvent, c'est parce qu'il est trop peu ou mal sollicité que le dos est douleureux. Une des préventions des lombalgies est la pratique sportive :

  • Un minimum de 3 heures de sport par semaine ou 30 minutes de marche active par jour est recommandé.

  • Limiter les temps de sédentarité (maximum 1 heure assis sans bouger, marcher au moins 3 minutes par heure).

  • En l'absence de pathologie, il n'y a pas de mauvaises activités physiques, faites dans de bonnes conditions.

  • Faire des petits excercises d'étirements, de tonification ou de relaxation.

  • Adopter la bonne position dans les situations de la vie quotidienne.

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